ВЫЖИВАЕМ В ОФИСЕ

Сразу поясним – этот материал не является дайджестом правил по приему на работу или правовым «ликбезом» для соискателей рабочего места в офисе. Оставим эти тонкости психологам и юристам. Наша цель – помочь сориентироваться работникам умственного труда, на что в первую очередь следует обратить внимание, устроившись на работу в офис. Итак…

Едем на работу

Сколько времени вы тратите, чтобы добраться на работу? Счастливцы, живущие в двух шагах от места работы, невольно улыбнутся на этот вопрос. Если дорога до офиса – пара-тройка остановок на метро или автобусе, вы практически такой же счастливец. А как быть тем, кто добирается на работу из спального района, да еще с двумя-тремя пересадками?

«Освеженные» обязательной зарядкой в общественном транспорте, хватанувшие заряд адреналина в маршрутке с бесбашенным водителем не задумываются, сколько здоровья они теряют? Посчитаем: полтора-два часа езды в одну сторону да столько же обратно – 3-4 часа в день. Сколько нервных клеток за это время сгорает, как быстро изнашиваются ваши обувь и одежда?

Проведите простой подсчёт – какая часть вашей зарплаты уходит на восстановление здоровья, потраченного в ежедневной изнурительной дороге на службу. Не забываем, что в период эпидемий и простуд общественный транспорт – основное место массового заражения. Расходы на ремонт пострадавшей обуви и одежды - уже особая статья. Посчитайте, сколько набоек вы теряете за месяц. А за год?

Предположим, что от поездок на маршрутках судьба уберегла, и на работу вы ездите на метро плюс пересадка в автобус. Как чётко работает наш транспорт и как часто приходит автобус действительно по расписанию? Вопрос уже риторический.

Про скученность в метро в час пик можно писать уже целые сценарии. Только жутковатые сценарии получаются – попробуйте влезть в вагон метро часов, скажем, в 8 утра. Бывалые говорят – только с разбега и с наскока, и то не факт, что получится с первой попытки!

В автобусе картинка может отличаться не намного. Помню, как ухмылялся невозмутимый водитель, наблюдая отчаянную утреннюю давку в салоне: «Ну набились – чисто селёдки в бочку, хоть бери и сразу солью посыпай!»

К чему это я? Если вам предложили работу, дорога до которой вполне может называться «экстремальным туризмом» - сначала хорошо подумайте. Может, имеет смысл поискать что-то поближе к дому или сразу купить машину?

Моя рабочая территория

Владельцам персональных кабинетов уже можно не суетиться – у них есть своя рабочая территория. А какова площадь комнаты, где вы сидите с 5-6 коллегами? Плюс ещё столы с компьютерами, офисные стулья и самая крохотная тумбочка для чая-кофе. Помню одну юридическую консультацию, где адвокаты делили один стол на двоих, а на стуле иногда сидели по очереди.

Если в вашем рабочем кабинете пройти между столами можно только боком – стоит задуматься. А то и вовсе прямо спросить ваше руководство об экологии и санитарии в офисе. Не забеспокоятся начальники – что же, этим охотно заинтересуются санитарные инспектора.

Мебель на рабочем месте должна соответствовать вашему росту. Это вовсе не мелочь и не прихоть, а жизненная необходимость. При многочасовом сидении за столом нагрузка на позвоночник существенно возрастает. Если при этом ещё стол слишком высок, а стул низок – остеохондроз вам обеспечен. Хирурги и ортопеды давно признали – среди их пациентов всё больше «ударников» сидячей работы.

Компьютерным "ударникам" посвящается

Все работающие за компьютером знают – перерывы в работе необходимы! Но – только знают. Между тем после нескольких месяцев интенсивного труда за монитором зрение падает катастрофически!

Такая безотрывная работа снижает остроту зрения, возникает синдром «сухого глаза» (глаза плохо увлажняются и болят). Сегодня от миопии (близорукости) страдает почти 30% россиян. И снова в группе риска – офисные работники.

А между тем правила профилактики невероятно просты – делайте перерыв после каждого часа работы за монитором. Встаньте, потянитесь, пройдитесь и поставьте чайник. Попив чаю или кофе, разомните мышцы, сделайте пару несложных упражнений. Нет места в кабинете – выйдите в коридор, прогуляйтесь по лестнице. Между прочим, неоднократный подъём пешком до пятого этажа приравнивается к восхождению на гору!

Можно при хорошей погоде выйти прогуляться во двор, посмотреть на деревья – поменять картинку перед глазами. Кстати, картину или фотографию с пейзажем очень полезно повесить на стену у рабочего стола. Смотреть на море или реку, зелень лесов и полей очень полезно для глаз и вообще действует успокаивающе.

О перекурах как отвлечении на отдых принципиально не упоминаем! Хотя в данном случае именно вредная привычка вынуждает подниматься с любимого стула и делать перерывы в работе. Есть ещё и коммуникативная функция курения – но это уже совсем другая история.

Не пора ли обедать?

Есть люди, радеющие о своем здоровье, для которых час обеда – святой. Выезжать или выходить за пределы офиса на обед значит не только поесть, но и передохнуть, и встряхнуться.

Если же перерыв маленький, то на работе мы едим, как придется. Хорошо, когда столовая, кафетерий или буфет находится прямо в офисном здании. Это значит, что во второй половине дня продуктивность труда и настроение сотрудников не пострадают!

Когда нет никакой точки общепита, приходится довольствоваться вечными «ссобойками» и «тормозками». Замечали, как пахнут офисы с 12 часов дня? Бутербродами, колбасой, булочками и «Дошираком». Если при этом люди обедают в разное время, гастрономические запахи витают в кабинете весь день.

Как быть? Договариваться о едином для всех обеденном перерыве. Руководство может заключить договор с ближайшим общепитом и заказывать обеды для сотрудников прямо с доставкой в офис. Обычно такие обеды стоят 2-3 доллара, привозятся в специальных контейнерах, и посуду потом мыть не надо. В крайнем случае – пусть начальство разорится на небольшой холодильник и микроволновую печь. Чайник же, как и сахар, кофе-чай для сотрудников, уже давно норма для любого приличного офиса.

И напоследок: хотя мы и проводим на работе добрую треть своей жизни - работа остаётся только её частью. Один американский политик как-то сказал золотые слова: «Ещё ни один человек не пожалел перед смертью о том, что мало задерживался на работе!»

Наталья Персон
Stroy24x7.ru